Πώς η αυτοδιάλυση μπορεί να γίνει επιβλαβής

Ορισμένες από τις συζητήσεις σας είναι εύλογες. Αν πρέπει να πάτε στο μαγαζάκι μετά την εργασία και να σκεφτείτε τι θέλετε να αγοράσετε, αυτό είναι εντάξει. Εάν η επιχείρησή σας σας δίνει ένα βραβείο για μια μεγάλη ιδέα που ήρθε με και εσείς πνευματικά pat σας στην πλάτη, αυτό έχει νόημα.

Μια μικρή ποσότητα αρνητικής αυτοδιάθεσης είναι φυσιολογική. Για παράδειγμα, ξεχάσετε να καλέσετε τον φίλο σας για τα γενέθλιά της και σκεφτείτε τον εαυτό σας: "Darn! Μακάρι να μην είχα ξεχάσει τα γενέθλια του Joan χθες! Θα την τηλεφωνήσω, αφού έρχομαι από το γραφείο σήμερα το απόγευμα. "Ο καθένας κάνει μικρά λάθη και αναγνωρίζοντας αυτά είναι φυσιολογικά.

Αλλά η ομιλία στον εαυτό σας για τον εαυτό σας με έναν υποτιμητικό τρόπο συχνά ή συνεχώς σίγουρα δεν είναι χρήσιμη. Όταν έχετε αρνητική αυτο-ομιλία, στην πραγματικότητα είστε εκπαιδευμένοι να συμπεριφέρεστε με ορισμένους τρόπους.

Για παράδειγμα, αν λέτε στον εαυτό σας, "Αυτό είναι πολύ δύσκολο για μένα", υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην προσπαθήσετε να το κάνετε. Αν νομίζετε ότι «θα είμαι πάντα φτωχός», θα νιώσετε νικημένη και δεν θα πάρετε περισσότερη εκπαίδευση ή θα εργαστείτε σκληρότερα για να κερδίσετε περισσότερα χρήματα. Αυτό που νομίζετε είναι αυτό που γίνετε.

Η αρνητική αυτοδιάθεση είναι σκληρή. Είναι κρίσιμος και βαθύς πνευματικός. Σας κάνει να νιώθετε μικρός, ανεπαρκής, ντροπιασμένος, ανάξιος και απελπισμένος. Είναι συνεχώς ψάχνει για την απόδειξη ότι δεν είστε αρκετά καλός. Οδηγεί άμεσα σε χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ωστόσο, η αρνητική συζήτηση μπορεί να εξυπηρετήσει έναν σκοπό. Οι συνηθισμένοι περιλαμβάνουν τα εξής:

• Αίσθημα ανίσχυρου: «Είμαι τόσο αδύναμος που δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό. "

• Κάνοντας τον εαυτό σας κάτω πριν κάποιος άλλος μπορεί να: "Δεν είναι περίεργο που δεν πήρα αυτή την προώθηση. Δεν είμαι σχεδόν τόσο καλός όσο όλοι οι υπόλοιποι σε αυτό το τμήμα. "

• Να είστε σε θέση να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας: " Δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου, οπότε θα τρώω ό, τι θέλω. "

• Να πάρει την προσοχή: " Πάω να κλάψω στον ώμο σας, επειδή η ζωή μου είναι τόσο άθλια. "

Μερικοί άνθρωποι φαντάζουν αυτή την αρνητική φωνή ως τον εσωτερικό τους κριτικό. Κάθονται στον ώμο τους ψιθυρίζοντας ζημιογόνες σκέψεις στο αυτί τους, περιμένοντας να καταστρέψουν την αυτοεκτίμησή τους άλλη μια φορά.

Και ποιες είναι μερικές από τις συνέπειες της κακής σκέψης για τον εαυτό σου;

• Απογοήτευση

• Θυμός

• Αίσθημα θύματος

• Άγχος

• Κατάθλιψη

• Δύσκολες σχέσεις

• Κατάχρηση αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών

• Αίσθημα κακίας

• ικανότητα αντιμετώπισης των προκλήσεων της ζωής

• Δυσκολία εστίαση, χαλάρωση, πέψη και ύπνος

• Κακή απόδοση